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胸肌中缝和塑形怎么练

时间:2019-09-10 03:31来源:未知 作者:admin 点击:
去健身房一个月了,不太懂,每次都是练斜卧推。现在上胸有点明显了,但是下胸感觉就没有,而且中缝还很宽, 平特肖走势图表 ,有明显的八字形。朋友推荐我练习蝴蝶机和飞鸟,但是练习这俩个人感觉中缝没... 去健身房一个月了,不太懂,每次都是练斜卧推。 今

  去健身房一个月了,不太懂,每次都是练斜卧推。现在上胸有点明显了,但是下胸感觉就没有,而且中缝还很宽,平特肖走势图表,有明显的八字形。朋友推荐我练习蝴蝶机和飞鸟,但是练习这俩个人感觉中缝没...

  去健身房一个月了,不太懂,每次都是练斜卧推。今晚特码一码中特。现在上胸有点明显了,但是下胸感觉就没有,而且中缝还很宽,有明显的八字形。朋友推荐我练习蝴蝶机和飞鸟,但是练习这俩个人感觉中缝没什么刺激。请教我最快的方法,我能坚持每天去健身,但是不知道怎么吃。最好简单明了,不要COPY一大堆,谢谢!!

  展开全部在家练就是俯卧撑。两手挨在一起做俯卧撑就可以练到中缝,同样,要练到胸肌外沿就要两手分很开做俯卧撑。要练下面的话,拿两个小凳子分开,身体放中央,两手撑在凳子上做俯卧撑,要注意的是两手的位置越低越好,起码要放在乳头以下,越挨近腹部越好。 这个图片是专门练胸肌下侧的动作,你可以自己创造条件做类似动作,效果比俯卧撑来得好。

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